减脂青椒胡萝卜炒牛肉做法（青椒胡萝卜炒牛肉的做法窍门）

lxq 炒菜类 2024-08-18 32 0

大家好，关于减脂青椒胡萝卜炒牛肉做法很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于青椒胡萝卜炒牛肉的做法窍门的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

减脂靠自己吃下去

〖壹〗、青椒炒肉丝一勺生抽、半勺老抽、半勺白糖、半勺淀粉、少许盐鸡精、少许清水拌匀。蒜头两个，里脊肉200g，辣椒三个。一勺油，半勺淀粉，一勺生抽，少许胡椒粉拌匀腌制一会儿。肉丝炒熟盛出。蒜末爆香。放入青椒炒出香味。倒入肉丝翻炒片刻，倒入酱汁煮浓稠即可。青椒炒牛肉牛肉切片。

〖贰〗、那么哪些食物是没有添加糖呢？例如肉、蔬菜、水果、鸡蛋和全谷类等食物。第二步、降低淀粉的摄取淀粉主要是面包、面条、米饭中的碳水化合物，是我们日常饮食中的主要能量来源。很多人在减脂计划制定的时候，可能会觉得既然要少脂肪，那么淀粉就多一些，于是就让自己的饮食中的淀粉变得非常高。

〖叁〗、吃苹果减肥的好处是不用挨饿。苹果是低热量的食物，无论你吃多少，都不会比日常饮食所摄取的热量多。苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇，是非常理想的瘦身食品之一。南瓜南瓜富含粗纤维、维生素a和视黄醇，对经常加班、熬夜的OL养肝护目、润肠减脂有很好的作用。

好吃低卡减脂掉秤神器一周不重样

好吃低卡减脂掉秤神器一周不重样香煎豆腐：蒜末，两勺生抽、一勺蚝油，半勺白糖、一勺淀粉，半碗水调酱汁，豆腐切三角形裹上一层淀粉，再裹一层蛋液，煎至两面金黄，倒出多余的油，最后倒入酱汁大火收汁即可。

优质蛋白类无菌蛋：我的心头好！溏心蛋是我快乐减脂的必需品！鸡胸肉：每一百克鸡胸肉的热量只有118卡，蛋白质含量是26g，真正的低卡高蛋白。

奶香黄金玉米烙是一款非常适合减肥期间食用的低卡美食，它不仅口感香脆，而且营养丰富。下面是它的食材清单和制作步骤。食材清单：- 玉米粒 1个 - 牛奶 1盒 - 白砂糖适量 - 芝士碎适量制作步骤：将玉米粒冷水下锅，煮熟后控水装入碗中。

减脂牛肉做法

制作步骤：将牛肉剁成肉饼，将面包烤香，将肉饼放入锅中煎熟，加入蔬菜和酱汁，夹在面包中即可。

做法：锅里放入大量的水，烧开以后放入生姜片、葱白和牛肉，煮5分钟左右把牛肉捞起。重新用一锅清水煮牛肉、生姜、葱白和干山楂，大火煮开以后加入花椒、桂皮、八角、干红辣椒、适量的酱油和白糖，煮20分钟以后用小火煲两小时，加盐调味即可。

原料：牛肉50千克，花椒、八角、桂皮、肉蔻各10克，小茴香、香叶、丁香各5克，葱段、姜片、蒜瓣各50克，上述香辛料用纱布包紧后放入清水浸泡。盐30克、老抽30克、蚝油30克、黄酱30克、味精15克、花雕酒100克。

准备好所有的食材，先把牛肉清洗干净，切成大块。找一个大一点儿的碗，把牛肉块放进去，浸泡两小时以上，中间换一次水。

9款低卡饱腹减脂餐

〖壹〗、低卡饱腹的减脂餐巨好吃黑椒口菇炒鸡胸肉：鸡胸肉切片加入一勺料酒，一勺生抽，一丢丢盐，一勺淀粉适量黑胡椒腌制10分钟；西兰花焯水，鸡胸肉煎熟，倒入口蘑翻炒变软，加入鸡胸肉和西兰花，一勺生抽和蚝油适量黑胡椒翻炒均匀。

〖贰〗、藜麦虾仁牛油果沙拉。藜麦+牛油果+鸡蛋+虾仁+西兰花+生菜+苦苣+汉堡菜+小番茄+樱桃萝卜+草莓+腰果+花生。营养超全面的沙拉，用了低卡油醋汁步骤 11 space 苹果咖喱鸡。苹果+鸡胸肉+胡萝卜+口蘑+腰果。咖喱粉比咖喱块热量低很多步骤 12 space 超厚的沼三明治+火龙果奇亚籽smoothie bowl。

〖叁〗、低卡减脂餐教程西兰花炒口蘑西兰花焯熟捞出，少油蒜末、小米辣爆香，倒入口蘑，加一丢水焖2分钟出水翻炒软，倒入西兰花翻炒均匀，一勺蚝油、一勺生抽、适量黑胡椒粉，放入调料，翻炒均匀即可。青椒酿虾滑料汁：一勺生抽、一勺淀粉、半勺代糖、半碗清水搅拌均匀。

〖肆〗、好吃又掉秤的减脂餐来了！黄瓜炒鸡胸肉丁：食材。鸡胸肉切丁加一勺料酒。一勺生抽。少许盐。一勺淀粉。适量胡椒粉。抓拌均匀，腌制5分钟。油热倒入鸡肉丁。翻炒金黄，加蒜末炒香。倒入黄瓜丁，加少许胡椒粉。1加一勺蚝油。1翻炒均匀即可。

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